Фізичний розвиток дошкільників відрізняється від розвитку дітей молодшого віку. Приблизно до трьох років дитина росте «як на дріжджах» - тільки встигай нову одежу купувати замість тієї, що стала мала. З чотирьох до шести років зростання і збільшення у вазі стають нерівномірними: за три роки дитина стає вище в середньому на 15 см, а його вага збільшується всього на 5 кг.

Фізичний розвиток дошкільників поступово наближає їх до організм до організму дорослих. Але при цьому слід пам'ятати, що вони все ще залишаються дітьми, і особливості дитячого організму (будова деяких органів і систем, швидка стомлюваність) не дозволяють їм витримувати високі навантаження.

Отже, якими основними особливостями характеризується фізичний розвиток дошкільників? У дітей дошкільного віку відбувається активне формування опорно-рухового апарату. У них ще не закріплені природні вигини хребта, тому дуже важливо стежити за правильною поставою дитини: у більшості сколіозів, кіфозів та інших порушень постави «ноги ростуть» саме з цього віку.

Процес окостеніння хрящової тканини у дошкільнят ще не закінчено, тому надмірні навантаження (особливо на нижні кінцівки) дитині протипоказані: можливі травми. Оскільки у дитини досить слабкі м'язи і зв'язки, а хрящова тканина ще не до кінця окостенела, можлива деформація стопи, яка призведе до плоскостопості. Тому профілактиці плоскостопості потрібно приділити особливу увагу.

М'язова система дошкільнят відрізняється від м'язової системи дорослих: діти швидше стомлюються, але стомлюваність ця і проходить швидше, ніж у дорослих. Тому дітям у цьому віці протипоказані одноманітні тривалі навантаження: якщо ви займаєтеся з дитиною спортом, потрібно постійно чергувати вправи для різних груп м'язів.

Швидка стомлюваність дошкільнят пов'язана і з особливостями розвитку серцево-судинної системи. У дошкільнят більше відносний об'єм крові на кілограм маси, ніж у дорослих, судини ширше, шлях пересування крові по судинах коротше, а швидкість кровообігу - вище. Серце дитини легко збуджується при зміненій навантаженні, важко до неї пристосовується (порушується ритм скорочень) і швидко стомлюється.

Що стосується розвитку центральної нервової системи, то тут слід зазначити, що у дітей дошкільного віку процеси збудження переважають над процесами гальмування. Тому дошкільнята рухливі і непосидючі. У них швидкі й імпульсивні руху, нестійка увага. Через те, що рухи дошкільника безладні і неточні, в роботу залучаються зайві групи м'язів, зростає навантаження на дихальну і серцево-судинну систему.

Фізичний розвиток дошкільників, його основні особливості потрібно враховувати при плануванні раціону і фізичних навантажень дітей дошкільного віку. У дошкільному віці у дітей високий обмін речовин, тому важливо забезпечити дошкільнику різноманітне, корисне і раціональне харчування. Також потрібно стежити за тим, щоб дитина якомога більше перебував на свіжому повітрі.

У дошкільному віці дитині потрібна помірне фізичне навантаження. Головне - вибрати оптимальний рівень навантаження: вона не повинна бути ні занадто високою, ні занадто низькою. Ми вже говорили, що за фізіологічних особливостей дошкільник швидко втомлюється, але при цьому швидко відновлюється. Тому оптимальний варіант - короткочасні навантаження, переможемо приватними перервами.

Багато батьків віддають дитину в різні спортивні гуртки та секції, водять в басейн. Це хороший вихід із ситуації, але важливо правильно підібрати вид спорту: види спорту, пов'язані з високими навантаженнями, дошкільнятам протипоказані. Крім занять у гуртках і секціях можна займатися з дитиною вдома. Але при цьому потрібно дотримуватися кількох важливих правил.

Займатися потрібно в добре провітреному приміщенні, оптимальна температура - 20-22 ° C (не нижче). Найкраще займатися щодня в один і той же час. Починати слід з більш легких вправ, поступово їх ускладнюючи. Потрібно чергувати вправи для різних груп м'язів. Дуже важливо не тиснути на дитину, не лаяти його, якщо у нього щось не виходить. При поганому самопочутті потрібно припинити заняття, поки не наступить поліпшення.